福州高新区上街欢喜地健康咨询服务部专门为您展示仓山睡眠障碍咨询，仓山心理辅导，仓山厌学辅导，仓山元式催眠等相关方面的信息，请您关注我们！
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患有仓山睡眠障碍的人在睡觉之前，不要吃一些含有咖啡因和酒精等成分东西。晚餐吃得太饱的话，会有昏昏欲睡的感觉，睡觉质量大打折扣。起居有规律，守时睡觉以及起床的习惯能让身体内的生理时钟得以适应，是进步睡觉质量的重要条件。下面介绍睡眠障碍的护理措施。
睡眠障碍的护理措施分述如下：
劳累失眠可用一汤匙食醋倒入温开水内慢服。饮后精心闭目，不久便会入睡。
烦躁失眠可以吃点糖果或者喝一杯糖水，糖分食品可以让人心情愉悦一点，因为糖在体内可转化为很多血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮质按捺而易入睡。
振奋失眠失眠者可以入睡前喝一杯热牛奶，可较快进入梦乡。
疲惫睡觉入睡前可以吃一点水果，例如香蕉苹果等，可缓解肌肉疲惫，若把橘子、橙子一类水果放在枕边，其香味也能促进睡觉。此外，睡眠障碍者还可多吃龙眼、百合、莲子、黄花菜、核桃、红枣、小麦、桑椹等，进行药膳医治。
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