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　　我们都体会过“郁闷”，“沮丧”或许典型的坏心境。心理咨询公司假设你醒来觉得比较消沉，或许觉得这一天自己堕入郁郁寡欢的情况，记住这一点很重要，终我们能够控制自己的心境，不应该采纳其他办法。不管你周围的世界发生了什么，检验练习这些步骤，能够帮忙你敏捷提起精力。

　　一、走出去。

　　有时分当我们沮丧的时分不想做的作业就是走出当时的情况。歇息一下走出去，深呼吸一下新鲜空气，整个人能够变得鲜活年轻起来。检验着快步走，即便只是在街区走五分钟。极力赏识周围的天然世界，调查盛开的花朵，生动的小动物，倾听感受微风。心理咨询公司提醒不管气候怎么，天然总是有一种奇特的力气，净化我们的身体和心灵。

　　二、听点激扬的音乐。

　　检验创建一份自己能够让自己高兴的歌单。当你失落的时分，这就是让你重回高兴之路的声带。音乐能够很快地将你送到一个不同的感受情况。当你创建歌单的时分，挑选那些乐曲和歌词都达观的歌。选好歌能够打破阴霾直冲阳光！

　　三、列一个感恩清单。

　　心理咨询公司提醒有时我们感到郁闷的原因是因为我们堕入自己头脑中，无论怎样极力都停滞不前。我们的注意力在问题、缺点和不幸上。当这些是我们聚集的作业的时分，脸上没有浅笑，这家常便饭。相反，列出十条此刻你觉得感激的作业，就在这一刻。谁是一贯支持你的人？日子中有什么作业给你带来高兴？用什么办法才能让你的日子充分？每个人都有这些问题的答案。深化进去反思一下你日子中给你带来光亮的人和事。

　　四、找一个朋友。

　　这年头将友谊划分到短信和脸书信息中很简单，尽管这些类型的沟通简单便利，他们不能增进心灵的沟通。有时分，当我们沮丧的时分能听到朋友的声响，提示你在这个世界上不是孤身一人。心理咨询公司提醒想想亲朋好友（尤其是达观的朋友），给他们打个电话。

　　尽管很简单，以上罗列的四个活动能从糟糕郁闷的心境中给你带来安慰。但是，对有些人来讲，这片乌云不会离去。心理咨询公司假设你或许你爱的人正在挣扎，总是感觉沮丧，他们或许正在饱受失望，需求帮忙。

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