福州高新区上街欢喜地健康咨询服务部专门为您展示仓山睡眠障碍咨询，仓山心理辅导，仓山厌学辅导，仓山元式催眠等相关方面的信息，请您关注我们！

　　睡眠障碍是一种常见的疾病，严重危害人们的身体健康。在日子中，仓山睡眠障碍咨询中心提醒许多要素会导致睡眠障碍，例如，心理要素、环境要素、社会要素、生理要素等等。

　　大多数睡眠障碍患者都是依靠安眠药来协助入睡，可是药物对身体的副作用是很大的。睡眠障碍会给患者带来许多困扰，因而我们要学会预防睡眠障碍。那么仓山睡眠障碍咨询中心来告诉你睡眠障碍怎么预防呢?

　　一、睡觉之前好不要去思考问题，要不然会使大脑处于兴奋的状况，就会更加难以入睡了。日常日子中床只用于睡觉,不要在床上工作和思考问题,尽量做到上床就睡觉，不要在床上做和睡觉无关的事情，这样有助于早进入睡觉状况。

　　二、在睡觉前应防止从事体育娱乐活动，仓山睡眠障碍咨询中心建议避免兴奋性的情感活动，睡前不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟，并防止生理性干扰夜眠的要素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

　　三、要常常运动，锻炼身体。有规律的体育锻炼是防治失眠的重要方法，日常日子中锲而不舍的在早晨、下午和傍晚进行中等程度的体育锻炼，通过合理的日子方式和运动训练3个月后,原有的失眠、疲惫以及伴有的多种自主神经功能失调的症状均有明显改进。

　　第四，调节卧室的光线和温度，冬季12～13℃、夏季22～23℃。削减噪音，去除各种或许引起不安全感的要素。尽量创造一个处于睡觉的好环境。

　　上述睡眠障碍咨询中心介绍了睡眠障碍的预防方法，期望对我们有所协助。专家提醒，失眠的情况下不要乱吃药，好去专业的医院或许去找心理医生。

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