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　　很多学生家长会问到仓山心理辅导中心的咨询师一个问题：如何保持孩子的心理健康状况?运动是个不错的挑选。尤其是关于性格内向，不善言谈和表达的学生来说，运动能够宣泄消极心情，促进积极心情的产生。

　　研究发现，经常参与运动练习的群体罹患抑郁症的危险相对较低。这是由于，儿童青少年参加体育活动的次数和时刻与积极心情成呈相关，体育活动越多，积极心情越高。这些都证明了运动是一剂良药。现在，运动练习已被许多医疗机构视为医治抑郁症的有效办法和手段。

　　仓山心理辅导中心提醒运动注意事项：运动一定要注意量和效的关系，不是运动次数越多、强度越大越好，一定要和每个人本身的运动能力、练习水平包含心理接受能力相适应。

　　不同年龄段的运动运动强度如何？心理辅导中心来说说

　　学龄前儿童已经能够开始运动了，由于这个时候他们处在身体的快速发展期，也好动。假如这时不运动，对他们整个身体的生长、智力发育都有较大负面影响，但请注意不能有太大的运动强度和运动量，由于儿童时期的一些重要器官，包含心肺内脏器官都还在发育过程中，尚不能承受较大强度的运动。

　　关于运动时刻，心理辅导中心提醒学龄前儿童在全天内各种类型的膂力活动时刻应累计达到180分钟以上，其间，中等及以上强度的膂力活动累计不少于60分钟。中等及以上强度膂力活动并不是指一次完成，能够穿插在日常生活中，如上楼梯、快走等，也能够在幼儿园活动课中完成，如做体操、玩游戏等。

　　小学阶段运动强度能够逐渐加大。一般来讲，儿童青少年每周至少应进行3天的中、高强度有氧练习。要把运动变成生活方式的一种，每天根据孩子的精神状况、睡觉情况、营养状况来组织合适的运动。

　　初中阶段能够采纳一些力气练习。这时候儿童青少年的内脏系统和神经系统已经发育得比较完善了，进行一些力气练习和高强度练习，对孩子的生长非常有利的。

　　仓山青少年心理健康问题受很多因素的影响。想要孩子保持心理健康，心理辅导中心主张家长定期给孩子做心理健康体检，找专业的咨询师进行心理咨询。尤其是曾经有过心理问题的青少年。

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